En el sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submáximas y maximas. Algunas son: Aumento del tamaño del corazón dado por el aumento de…
En ocasiones empezamos a corrercon mucha motivación y energía pero tras varios días, muchos corredores pierden la motivación, se cansan de la rutina o se ponen metas demasiado altas que…
Los ingleses lo han dicho siempre: one apple a day keeps the doctor away (una manzana al día te mantiene lejos del médico). De entre las frutas, las manzanas figuran…
Durante la actividad física la masa muscular requiere más oxígeno y los pulmones trabajan de manera más intensa para obtener este elemento del aire. Controlar la respiración es, por tanto,…
Los adultos ganan un promedio entre 0,5 y 2 kg de peso anualmente de forma natural. La carrera aeróbica es una excelente forma de mantener el peso, evitando el incremento…
Para entrenamiento de carrera continua de baja o media intensidad: Rotaciones a ambos lados de tobillos, rodillas y cadera. Estiramientos sobre todo del tren inferior,suaves y sin forzar. Comenzar la…
Periostitis es la inflamación del periostio, la capa más superficial del hueso (como la \"piel\" del hueso). El lugar de mayor afectación suele ser la cara anteroínterna de la tibia…
Los beneficios de hacer ejercicio, y de correr en particular, en personas de 50, 60, 70 o más edad, resultan evidentes: huesos más sólidos, fortalecimiento muscular y sistema nervioso a…
El entrenamiento de cuestas es una de las mejores actividades para fortalecer las piernas y mejora la técnica de carrera. Comienza con un zancada fácil y corta. Siéntete cómodo. Impacta…
Un cuerpo relajado es más resistente que uno tenso, lo que, obviamente, interesa mucho a la persona que aspira a correr largas distancias sin detenerse. Los músculos relajados permiten que…