La responsable del Área de Rehabilitación Respiratoria de la Universidad Europea, Dra. Marta de la Plaza San Frutos, destaca los beneficios de la respiración diafragmática para reducir el estrés, mejorar la concentración y favorecer la recuperación muscular.
«La respiración diafragmática es una técnica de respiración profunda y pausada, en la que se dirige la respiración al abdomen, lo que nos otorga una mayor oxigenación”.
En un mundo cada vez más acelerado, el estrés y la ansiedad son dos de los principales problemas que afectan a nuestra salud física y mental. Sin embargo, la responsable del Área de Rehabilitación Respiratoria de la Universidad Europea, Dra. Marta de la Plaza San Frutos, resalta que una técnica tan sencilla como la respiración diafragmática puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestro bienestar general.
Los beneficios de la respiración diafragmática son evidentes desde el primer momento de su práctica. “Ayuda a reducir el estrés, a sentirte más relajado, mejora la concentración y también favorece la digestión. Es una excelente herramienta que puedes utilizar en cualquier momento del día, incluso cuando estás atrapado en el tráfico o en un semáforo”, asegura la experta quien señala también que el tiempo recomendado para notar sus beneficios es de tan solo unos minutos al día, y se recomienda practicarla con regularidad para conseguir una mejora duradera en el bienestar físico y mental. “La práctica constante de esta técnica conlleva la modulación del sistema nervioso y puede generar una sensación de calma y control, además de mejorar la respuesta del cuerpo al estrés”, explica de la Plaza.
Una de las diferencias fundamentales que destaca la responsable del Área de Rehabilitación Respiratoria de la Universidad Europea es que la respiración diafragmática se realiza utilizando el abdomen, lo que permite una mayor oxigenación y relajación. Si se compara con la respiración torácica, que solo utiliza la parte superior de los pulmones, es menos eficiente y está más asociada al estrés y la ansiedad. “Cuando respiramos con el pecho, la respiración se convierte en una acción más superficial que genera ansiedad. En cambio, la respiración abdominal activa el nervio vago, que está vinculado al sistema nervioso parasimpático, el encargado de relajarte y promover la regeneración de los tejidos”, expone la doctora.
Esta técnica no solo tiene beneficios generales, sino que también es útil para tratar diversas patologías. “La respiración diafragmática puede ser muy beneficiosa para personas con hipertensión, asma, fatiga crónica, dolor crónico y otras patologías respiratorias y cardiovasculares. Además, se utiliza en terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual, y en la rehabilitación pulmonar”, afirma.
Aunque la respiración diafragmática es segura para la mayoría de las personas, la profesora recomienda consultar con un fisioterapeuta respiratorio en caso de padecer enfermedades respiratorias graves. La responsable del área de Rehabilitación Respiratoria de la Universidad Europea detalla que “es importante que un profesional guíe la práctica de la respiración en personas con condiciones como el asma o enfermedades pulmonares”. La doctora apunta que la respiración diafragmática desempeña un papel fundamental en el deporte, ya que contribuye a una oxigenación más eficiente de los músculos, lo que a su vez disminuye la fatiga. Además, explica que “favorece la concentración en disciplinas deportivas que demandan un alto nivel de enfoque. Esta técnica, también resulta beneficiosa para la recuperación muscular, al reducir la tensión acumulada durante el ejercicio”.
De la Plaza invita a incorporar esta práctica en la rutina diaria porque “la respiración diafragmática es una herramienta simple y eficaz que ofrece beneficios en la gestión del estrés, la mejora del bienestar físico y mental, y la recuperación muscular”.
Sobre la Universidad Europea
Es una institución dinámica, orientada a aportar valor a su sociedad y a contribuir activamente a su progreso. Fiel a su vocación innovadora, promueve una investigación aplicada y útil para la sociedad y sustenta su actividad en la potenciación del individuo, con un modelo educativo internacional, conectado con el mundo profesional y de alta calidad académica. Esta filosofía ha convertido a la Universidad Europea en la principal institución privada de España en cuanto al número de estudiantes. Su enfoque global se refleja en la diversidad de su alumnado, con un 36% de estudiantes internacionales, y en su notable tasa de empleabilidad, con un 93,5% de los egresados que encuentran empleo en los primeros 15 meses tras finalizar sus estudios. Actualmente son más de 30.000 los estudiantes de Grado, Postgrado o Formación Profesional Superior que cada año se forman de manera presencial o semi presencial en alguno de sus campus o en modalidad online. En España, la Institución cuenta con tres centros universitarios: Universidad Europea de Madrid, Universidad Europea de Valencia y Universidad Europea de Canarias. Estos centros acogen todas las áreas del conocimiento y Escuelas de Grado, la Escuela de Postgrado de la Universidad Europea y la Escuela Universitaria Real Madrid – Universidad Europea. Además, la Universidad Europea cuenta con un campus en Alicante y dos Centros Profesionales, que imparten Ciclos Formativos de Grado Superior y comparten el mismo espacio universitario que las demás modalidades de enseñanza superior en Madrid y Valencia.
