Consejos básicos: COMBINAR SESIONES DE ENTRENAMIENTO en este entorno con otras en terrenos menos irregulares. Si no estamos acostumbrados a correr en la playa, será mejor mostrarse cauto y comenzar…

La mayoría a de corredores tienen un vínculo especial con las zapatillas que utilizan para sus carreras. Es como una relación de cariño y confianza en la que el atleta…

Correr es una gran manera de mantenerse en forma y con una buena salud cardiovascular. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene cierto riesgo de desarrollar asimetrías . Las asimetrías se desarrollan…

Prever y organizar tu día reducirá; o  eliminarálas  excusas para no hacer ejercicio. Encontrar tiempo para ti, te ayudará a ser más productivo y eficiente. Si asumes el control de…

En ocasiones empezamos a corrercon mucha motivación y energía pero tras varios días, muchos corredores pierden la motivación, se cansan de la rutina o se ponen metas demasiado altas que…

Durante la actividad física la masa muscular requiere más oxígeno y los pulmones trabajan de manera más intensa para obtener este elemento del aire. Controlar la respiración es, por tanto,…

Para entrenamiento de carrera continua de baja o media intensidad: Rotaciones a ambos lados de tobillos, rodillas y cadera. Estiramientos sobre todo del tren inferior,suaves y sin forzar. Comenzar la…

Los beneficios de hacer ejercicio, y de correr en particular, en personas de 50, 60, 70 o más edad, resultan evidentes: huesos más sólidos, fortalecimiento muscular y sistema nervioso a…

El entrenamiento de cuestas es una de las mejores actividades para fortalecer las piernas y mejora la técnica de carrera. Comienza con un zancada fácil y corta. Siéntete cómodo. Impacta…

Mucho se habla y se comenta entre los corredores acerca del calzado deportivo para correr. Desmontamos cinco mitos que a menudo se escuchan entre los corrillos del atletismo popular: Necesitas…