En este momento estás viendo ¿EXISTEN BENEFICIOS DE TOMAR UNA DUCHA FRÍA DESPUÉS DE HACER EJERCICIO?

¿EXISTEN BENEFICIOS DE TOMAR UNA DUCHA FRÍA DESPUÉS DE HACER EJERCICIO?

  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

La forma más sencilla de sumergirse en agua fría es darte una ducha fría.

 No hay una temperatura ideal para una ducha fría; haz que el agua esté tan fría como puedas soportar. Agrega un chorro al final de tu ducha caliente o sumérgete por completo desde el inicio para congelarte.

BENEFICIOS DE LAS DUCHAS FRÍAS: LA CIENCIA

Cuando el agua fría toca nuestra piel, todos sabemos que es como una sacudida para el cuerpo, que nos hace sentir alerta y despiertos. Sin embargo, muchos afirman que también hay beneficios más significativos al tomar una ducha fría o probar una forma de exposición al frío. Tiene una serie de beneficios informados, desde impulsar la inmunidad y la circulación hasta darle luminosidad a la piel.

Sin embargo, todavía se necesitan estudios más amplios para probar estos supuestos beneficios para la salud. Esto es lo que algunos de los estudios hasta la fecha han revelado.

INMUNIDAD

Uno de los estudios más significativos para explorar los posibles beneficios fue un ensayo en 2016 que involucró a más de 3,000 personas en los Países Bajos. Se centró en los efectos de las duchas frías en la enfermedad, la calidad de vida y la productividad laboral. Los participantes agregaron un chorro frío de una duración establecida (30, 60 o 90 segundos) al final de su ducha diaria de agua caliente durante los meses de invierno. Los resultados mostraron una reducción del 29% en la ausencia laboral por enfermedad.

SALUD MENTAL

Un pequeño estudio de 2008 realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia Commonwealth sugirió que las duchas frías regulares podrían tener un efecto antidepresivo. Este estudio también observó que la exposición al frío tenía un efecto significativo en el alivio del dolor, mejorando la salud mental general y el bienestar de los participantes.

Resumiendo podemos daros 13 beneficios de ducharse con agua fría:

  • Fortalece el sistema inmune.
  • Activa la circulación sanguínea.
  • Evitar la aparición de varices y celulitis.
  • Combate la retención de líquidos.
  • Alivia la inflamación muscular.
  • Despeja la mente.
  • Activa el cuerpo.
  • Incrementa tu energía, porque las terminaciones nerviosas de la piel se activan como respuesta al frío.
  • Mejora la concentración ya que activa la segregación de noradrenalina y dopamina.
  • Refuerza el sistema cardiovascular .
  • Reduce la temperatura corporal.
  • Es bueno para el pelo.
  • Ideal para la piel del cuerpo y también del rostro.

Deja una respuesta