¡Hola a tod@s amig@s de Corricolari!
Comienzo el artículo haciendo la siguiente pregunta: ¿Es necesario entrenar todos los días?
Os hablaré de esta cuestión para intentar llegar a la respuesta adecuada.
Empezaré diciendo que si fueras un corredor profesional te diría que sí y que seguramente estarías en manos de un entrenador que te marcaría adecuadamente las pautas a seguir pero incluso los cracks mundiales descansan una vez a la semana o cada 10-15 días, así que calma.
Quiero dirigirme a los que no nos ganamos la vida corriendo y tenemos esto como un hobbie y os diría que no es necesario entrenar a diario, yo os recomendaría empezar por tres días a la semana de una manera suave y progresiva.
Dale mucha importancia a los estiramientos que aunque son muy odiados son realmente eficaces para evitar lesiones.
Además no te olvides del trabajo de la fuerza que es muy importante para proteger tu musculatura de los esfuerzos derivados de la carrera.
Tampoco descuides la alimentación pues este hobbie exigirá un mayor desgaste a tu cuerpo que tiene que ser compensado con una dieta equilibrada y enfocada a reponer el gasto energético del cuerpo.
Presta también atención al descanso pues es parte importante del entrenamiento.Se llama entrenamiento invisible.
Si sigues todo este proceso de adaptación paulatina al Running poco a poco irás mejorando y tu propio cuerpo será el que te pida más y retos personales mayores.
▶ ️ Aún así no te obsesiones con los entrenos, sobre todo disfruta. Esto no es una obligación, es tu hobby.
Planifica bien los horarios y compaginalos con tus rutinas laborales y familiares para no crearte un stress añadido.
Escucha a tu cuerpo para no caer en lesiones, ante la menor molestia para y si no desaparecen visita a un especialista.
También te recomiendo que te hagas un estudio de pisada para poder elegir el calzado adecuado para este hobbie y visita al fisio al menos una vez al mes para darte una sesión descontracturante o relajante según tus necesidades físicas tras ese período.
En conclusión no es necesario entrenar a diario. Lo que si es necesario a diario es disfrutar de correr.
Hasta la próxima amig@s
