¿Por qué deberías hacer un test de rendimiento antes de retomar la práctica deportiva?

Empezar a correr es una de las decisiones más saludables que puedes tomar, pero volver de un proceso lesivo o de una prueba en las que te has exprimido al máximo y que siempre te deja ese pequeño bajón físico, es algo que puedo costar un poquito más. Algunos piensan que retomar todo esto es tan fácil como atarse las zapatillas y salir a correr trabajando mucho la base y no descudiar el trabajo de la fuerza. Aquí todos se olvidan de algo muy imporante, de realizar un test de rendimiento antes de empezar.

Este test es una herramienta fundamental para cualquier deportista ya sea corredor popular o de élite. Pero vas a verlo ahora un poquito mejor.

1. Conocer el punto de partida

Un test de rendimiento mide diversos parámetros como el VO₂ máx, la FC y los umbrales aeróbico y anaeróbico. Con estos datos podrás conocer tu condición física actual.

2. Prevención de lesiones

No corras rápido ni tampoco metas mucho volumen al principio. Todo lleva su tiempo y tiene su proceso. Crear buenas adaptaciones es lo ideal. Hacerlo mal es muy fácil y esto nos lleva a una más que posible lesión.. Con este test, puedes planificar tus entrenamientos de forma personalizada y progresiva, evitando así lesiones por fatiga muscular y sobreentrenamiento.

3. Entrena con cabeza

Mejorar tu resistencia, tu velocidad o tu capacidad de recuperación optimizará tu preparación y acelerará tus progresos.

4. Evolución positiva

Ver tu evolución en datos concretos es algo que te motivará a seguir entrenando. Repetir este test cada cierto tiempo te permitirá comprobar cuánto has mejorado y ajustar tus objetivos a corto, medio y largo plazo de forma realista y ambiciosa a la vez.

5. Adaptación y personalización

No todos los cuerpos responden igual al mismo tipo de entrenamiento. Conocer tus propias métricas te permitirá adaptar tu planificación a lo que de verdad necesita tu cuerpo, no a lo que “deberías hacer” según una tabla general, algo que por desgracia podrás encontrar en Google con relativa facilidad.

En resumen, un test de rendimiento es una inversión para cualquier runner. Si quieres empezar en el mundo del running o vuelves de un periodo de parón por el motivo que sea, o bien vuelves después de una semanas de bajón físico, hazlo con cabeza. Porque correr bien no es solo ir rápido y aumentar el volumen de manera desmesurada, es entender y respetar tu cuerpo y hacerlo crecer sin saltarse ningún paso.

Israel Herraiz

Entrenador de atletas.