La remolacha tiene un efecto beneficioso sobre la resistencia de los corredores e ingerir un nutritivo SMOOTHIE DE REMOLACHA aportará múltiples beneficios a tu cuerpo.
El zumo de Remolacha es un suplemento que se ha evaluado científicamente y se ha comprobado su beneficio cuando se utiliza de acuerdo con un protocolo específico en una situación deportiva específica.
La suplementación con zumo de remolacha es utilizada por su alto contenido en nitrato inorgánico (NO3-).
La suplementación con zumo de remolacha tiene un efecto positivo en modalidades deportivas de resistencia porque ayuda a mejorar factores limitantes del rendimiento y mejora los procesos de contracción y relajación muscular.
El zumo de remolacha debería tomarse unos 90 minutos antes del esfuerzo para notar sus beneficios durante la actividad física. Pues vamos ahora con los ingredientes que necesitais para elaborar de manera sencilla este SMOOTHIE de Remolacha.
PREPARACION DEL SMOOTHIE DE REMOLACHA.
INGREDIENTES para 500ml:
- 300g de remolacha fresca
- Dos zanahorias grandes.
- Dos manzana golden.
- Dos zanahorias.
- 20g de Jengibre.
- 1 limón.
- 2 vasos de agua.
- Hielo para servir.
- Una batidora.
PREPARACIÓN:
- Lavar, pelar y cortar en dados las remolachas,las zanahorias y las manzanas.
- Introducir en el vaso de la batidora la remolacha, junto con las zanahorias y las manzanas.
- Añade el jengibre pelado, el zumo de limón, colado, y 2 vasos de agua.
- Tritura a velocidad máxima unos 4 minutos hasta que el batido quede bien fino.
- Deja enfriar y sirve con cubitos de hielo o hielo picado.
- Saborearlo y disfrutarlo.
Esperamos que lo disfruteis amig@s y que os ayude a rendir más en vuestras actividades físicas.
Hasta la próxima!!
Fani Rubio
Dietista y experta en coaching nutricional
