Estimado corredor, ha llegado el momento de abrocharte bien tus zapatillas ASICS. Empieza la cuenta atrás para la Zurich Maratón de Sevilla. Por delante, tienes 11 semanas de entrenamientos exigentes, antes de llegar a la deseada semana de bajada previa al gran día.
Intenta disfrutar del camino, igual que lo harás de un recorrido que te llevará por algunos de los puntos más emblemáticos de la capital hispalense.
Pon a punto tus piernas y tu cabeza y ten en cuenta que:
1. MENOS PUEDE SER MÁS
Recuerda que el descanso es una parte importante de tu entrenamiento. Tu cuerpo necesita recuperarse después de una dura sesión. Dale un respiro y llega al 19 de febrero con toda la energía que necesitas para cumplir tu objetivo.
2. ELIGE BIEN TU EQUIPACIÓN
Prueba toda la equipación que vas a usar. Cuando corres 42 km, todos los detalles cuentan. Tus zapatillas y tú tenéis que encajar a la perfección y, si aún dudas, prueba el Shoe Finder de ASICS AQUI
3. CONTROLA TU RITMO
En una maratón, es importante tomar la salida sabiendo qué ritmo quieres llevar. Intenta mantenerlo a lo largo de toda la carrera, evitando tirones y manteniendo la calma. Si te quedan fuerzas, guárdalas para los últimos kms, pero no cometas el error de quemar cartuchos en la primera parte del recorrido.
4.CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN
Cambia tu dieta y la hidratación
Uno de los consejos para correr una maratón más importantes es reflexionar sobre tu dieta. Hay un par de conceptos clave que recordar:
● No bebas alcohol durante el entrenamiento para una maratón.
● Recuerda que debes beber más agua de lo habitual, ya que sudarás más, pero cuidado, no te sobrehidrates.
● Durante el entrenamiento sigue una dieta equilibrada y completa. No necesitas ninguna dieta sofisticada, solo comer un poco de todo, tal y como recomiendan los médicos.
● En los días anteriores a la maratón, mete más carbohidratos en tu plato. Al menos un 50-60 % de tu plato debe ser pasta, pan, patatas o cualquier otra fuente de carbohidratos.
Esperemos que estos consejos previos de Asics os sirvan en vuestra preparación para la cita. Nosotros los seguiremos pues queremos llegar bien preparados a la línea de salida el próximo 19 de Febrero, si vosotros queréis acompañarnos en este magnífico maratón aún quedan dorsales disponibles AQUI
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