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visto en la Red
Gracias al Apple Watch sabemos Estudio revela los peligros de las

cuánto tiempo tienes que entrenar dietas restrictivas en atletas

En www.elespañol.com
para correr una maratón En www.ipadizate.com La investigación, publicada en la revista Redox Biology, analizó a 12

¡Apple y Asociación Americana del Corazón tienen buenas noticias triatletas femeninas, la mayoría con una ingesta energética normal..
para los corredores!.

Saber cómo prepararse para un maratón es una de las
interrogantes más frecuentes entre quienes se establecen este
desafío por primera vez. Aunque hay muchas recomendaciones
al respecto, el Apple Watch sabe cuánto tiempo tienes que
entrenar para correr una maratón, basado en datos científicos.
Y según el resultado esto podría ser más rápido de lo que
pensamos.

Durante cinco años, Apple ha estado realizando un estudio que
explora los vínculos entre la actividad física y la salud del corazón en Gracias al Apple Watch sabemos cuánto tiempo tienes que
asociación con la Asociación Americana del Corazón y el Brigham entrenar para correr una maratón
and Women's Hospital, afiliado a la Facultad de Medicina de Harvard, Aunque el número de días sugeridos por el estudio parece muy
usando el Apple Watch con el dispositivo para extraer datos de los optimista, el estudio señala que esto puede ser una subestimación.
usuarios. Apple Watch puede detectar automáticamente un entrenamiento y
comenzar a cronometrarlo, pero no todos los participantes habrán
El Apple Watch es optimista con los tiempos de los corredores habilitado esta función.
Desde el comienzo del proyecto los investigadores del estudio dicen
que ha habido 201.471 participantes. Se estima que más de 1.500 Según los datos de abril, la mitad de nuestros participantes
corrieron 2.623 maratones en total, y más del 50% de los participantes caminaría y/o correría 26,2 millas en 90 días o menos. La
realizaron al menos una sesión de carrera de 5 km o más. velocidad promedio es un poco más lenta, 334 días por
maratón, debido a una larga cola de participantes que rara
Con estos resultados a la mano, los investigadores también vez corren o caminan. Tenga en cuenta que nuestro método
rastrearon cómo los participantes se preparaban para un maratón. puede tender a subestimar la distancia real recorrida porque
Así, el 10% de los participantes con el tiempo de finalización más sólo consideramos las caminatas o carreras que formaron
rápido corrieron aproximadamente 16 millas, unos 25 kilómetros, parte de un entrenamiento registrado y compartido con
más por semana que el 10%. AH&MS".
Un estudio reciente de la Universidad de Copenhague, la hormona del estrés, y un debilitamiento del sistema inmunológico.
La mayoría de los participantes no corrieron ni caminaron Si bien es más común tener al menos cuatro meses de Dinamarca, puso en tela de juicio la seguridad de las dietas
maratones, pero los investigadores tienen datos sobre cuánto entrenamiento antes de una distancia de maratón, el estudio restrictivas empleadas por los atletas de élite para mejorar su Todas las atletas recuperaron su alimentación normal
corrieron o caminaron. Así que han extrapolado cuánto tiempo le analizó los tres meses previos para limitar la posible superposición rendimiento. posteriormente, pero los científicos no observaron una reversión
tomaría a la mayoría de las personas correr o caminar las 26,2 en la preparación del entrenamiento para otros eventos. completa.
millas, 42 kilómetros, de un maratón a su velocidad promedio de La investigación, publicada en la revista Redox Biology, analizó a 12
ejercicio. Vimos una gran variación en las estrategias de entrenamiento, pero triatletas femeninas, la mayoría con una ingesta energética normal. "Esto indica que las consecuencias de las dietas restrictivas no se
surgieron algunos patrones. Es una práctica estándar aumentar pueden solucionar en pocos días", señaló el profesor Jan Sommer
Esta vez, utilizando específicamente datos de abril de 2023, gradualmente los kilómetros y “disminuirlos” durante el último mes Durante el experimento las sometieron a dos períodos de 14 días: Jeppesen, en un comunicado del centro educacional.
descubrieron que la mitad de los participantes correría o caminaría para garantizar que su cuerpo esté bien descansado para el gran uno con suficientes calorías y otro con la mitad de sus necesidades.
42 kilómetros en 90 días o menos, pero la velocidad promedio es día". También los autores emitieron una alerta sobre las consecuencias en
menor. Los resultados mostraron que el proceso de reducción provocó una los niveles de la hormona estrógeneo, con amplios efectos en la
Si bien hay una gran diferencia entre los 90 días y los 334 días que pérdida de peso promedio del cuatro por ciento, con una significativa fisiología femenina.
En abril de 2023, un total de 76.114 participantes registraron al ha concluido el estudio, finalmente es el tiempo de preparación disminución muscular.
menos un entrenamiento de caminata o carrera. Durante el mes, individual el que puede hacer que la meta parezca lejana o no. Ahora, los especialistas esperan que los resultados del trabajo
17.376 (22,8%) participantes registraron una distancia sumada de Además, evidenciaron un aumento notable en los niveles de cortisol, ayuden a crear una mayor conciencia sobre el fenómeno.
26,2 millas o más".

https://ipadizate.com/apple-watch/gracias-al-apple-watch-sabemos-cuanto-tiempo-tienes-que-entrenar-para-correr-una-maraton https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20240127/nueces-almendras-fruto-seco-recomiendan-cardiologos-

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