Los adultos ganan un promedio entre 0,5 y 2 kg de peso anualmente de forma natural. La carrera aeróbica es una excelente forma de mantener el peso, evitando el incremento anual. Muchos corredores creen que no han mejorado su peso por correr, pero sí; lo han hecho han evitado incrementar su peso. Además al correr se aumentan los depósitos de glucógeno y agua, estos cambios internos aumentan el peso pero habrá disminuido la grasa. Puede que la báscula marque el mismo peso que cuando no corrías. Estar todo el día activo ayuda a combatir la grasa. Pasos= quemar grasa. Cambiar la rutina en una serie de actividades que podemos desarrollar periódicamente hará que perdamos kilos al año. Te ofrecemos una relación de pequeños gestos que te harán perder entre 0,5 y 4 kilos al año en función de la intensidad y periodicidad con la que los realices. Subir escaleras en lugar de coger el ascensor. Levantarse de la silla en el trabajo para caminar durante 10 minutos. Levantarse del sofá para moverse por la casa. Aparcar lejos del lugar de destino. Pasear a diario media hora. Dar un par de vueltas a la manzana después de cenar.