Correr es una actividad algo traumática para el cuerpo que puede llevarte a lesiones por sobrecarga fácilmente. Si además eres de los que le gusta la larga distancia es mucho peor por lo que hoy os venímos a aconsejar a los que correis por montaña o largas distancia que os compreis una bicicleta.
Prácticar MTB( Mountain Bike) o Gravel tiene beneficios para los corredores y esto es por qué permite hacer grandes cargas de trabajo sin impactos, por lo que servirá para que nuestras articulaciones descansen y se readapten de forma paulatina tras haber sido castigadas por una carrera por montaña o larga distancia.
Además, el trabajo aeróbico es excelente y cabe destacar el trabajo de fuerza para el tren inferior, que luego nos potenciará cuando corramos.
También la bicicleta te permite incrementar volúmenes de forma fácil con un nivel de transferencia muy alto para corredores de montaña o larga distancia ya que puedes acumular fácilmente 4-6 horas sin que sientas que estás destrozado y al día siguiente puedes entrenar sin problemas ya que la bici no te deja tan exhusto como si hubieras corrido.Aprovecha por tanto para sustituir las famosas tiradas largas corriendo por salidas largas en bicicleta y tu cuerpo te lo agradecerá.
A nosotros nos encanta el MTB porque es diferente. El ir por un camino estrecho en una bajada y que no haya tráfico. El ciclismo de montaña nos hace sentir libres, como si no estuvieramos haciendo un entrenamiento en sí, sólo disfrutando del paseo al aire libre.
Para los deportistas de resistencia, el ciclismo de montaña es una gran práctica para manejar las bajadas, las curvas, las arrancadas y mucho más. Especialmente durante el invierno, el ciclismo de montaña,el ciclocross o el gravel pueden ser un gran complemento para los corredores y un buen método de entrenamiento cruzado.
Estos entrenamientos tienen su fundamento en la transferencia positiva entre actividades. Bien aplicado nos reportará grandes beneficios, tanto en rendimiento, minimización de lesiones, facilitación de los procesos de recuperación, recuperación mental y longevidad deportiva.
Lo más importante es que el mountain bike es divertido y diferente. Ofrece a tu cuerpo (y a tu cerebro) nuevos estímulos, lo que es importante para mantenerse mental y físicamente en forma. Además, ayuda a mejorar las habilidades de manejo de la bicicleta y la fuerza en varias partes del cuerpo.
3 CONSEJOS PARA LOS CORREDORES DE RESISTENCIA QUE HAGAN MTB:
- En primer lugar, monta con alguien que sea técnicamente mejor que tú y que esté dispuesto a ayudar y dar consejos.
- En segundo lugar, adquiere un buen equipo en una buena tienda de bicicletas; las ruedas y la suspensión son lo más importante.
- Por último, recorre tantos senderos como sea posible: es la forma más fácil de mejorar tus habilidades técnicas.
