Aunque los masajes son satisfactorios para cualquier tipo de corredor, si

hablamos de especialistas de montaña, la dimensión de los masajes pasa a primer

plano. Y es que, está comprobado científicamente que los masajes ayudan a tener

una recuperación más rápida y eficiente tras un esfuerzo físico prolongado,

como puede ser una carrera de montaña. El fisioterapeuta o masajista ayuda a

vascularizar los músculos y, por tanto, oxigenaremos en mayor medida nuestros

tejidos. Con el masaje se estimulan las células de la piel, se eliminan las

toxinas y mejora la circulación de la sangre.

La frecuencia con la que acudir a los fisioterapeutas puede variar en

función del momento de la temporada en el que estemos y de las necesidades que

tengamos. También de la resistencia al esfuerzo de nuestros músculos, pero lo

ideal sería acudir una vez a la semana. Si el gasto para el bolsillo fuera

demasiado elevado, dos veces al mes también es buena frecuencia. Lo que si se debe de hacer es ir antes de que la musculatura esté excesivamente cargada, ya

que uno de los errores más frecuentes de los corredores es ir al masajista

cuando la sobrecarga es de tal magnitud que ya no hay tiempo de recuperarse de cara a la carrera que teníamos pensada. Al margen de la visita a los masajistas, en casa también puedes tratar tus

sobrecargas musculares con estos dos pequeños trucos: baños de contraste de

agua fría y caliente; y automasajes suaves por la pierna con cremas específicas

fabricadas para ello.