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DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

Hola amig@s de Corricolari,hoy os vengo a hablar de un libro que seguro que muchos profesionales del mundo fitness conocerán,“Diseño de programas de entrenamiento”, cuyos autores son Alwyn Cosgrove y Craig Rasmussen, que por cierto, son dos de los mejores profesionales sobre acondicionamiento físico del mundo.

En un principio creí que era un libro enfocado al fitness;y lo es, pero no del todo…..voy a explicarme:

Soy entrenador de atletismo y una parte importante de mi trabajo para con mis atletas es el trabajo guiado de la fuerza bajo un plan específico enfocado a este deporte. Y en este libro puedo encontrar mucho material para esas preparaciones ya que es una guía práctica para profesionales del acondicionamiento físico y del deporte; ya que además es un libro muy bien ilustrado y muy descriptivo en cada uno de sus apartados.

Cuenta con una selección de ejercicios bien ilustrados y definidos. Un libro que te va a ayudar desde determinar los objetivos de cada persona, pasando por aprender a conformar un programa de entrenamiento y terminando por evaluar los progresos del deportista. Saber no sólo el volumen semanal, sino también cuantas series por ejercicio poner y a qué ritmo y cuantas repeticiones programar. ¿Cuánta carga y cuánto peso?.

Hay infinidad de posibilidades en este libro. Te recomiendo que no te saltes nada y lo sigas paso a paso. Si no te ha quedado claro algo, vuelve a leerlo. Es importante tener claro ese punto en concreto antes de pasar al siguiente, todo va entrelazado.

Hay un apartado del libro que me ha llamado la atención y al que hay que darle mucha importancia cuando hablamos de hipertrofia, y son los programas para perder grasa. Se habla sobre el proceso de pérdida de grasa y comprender el metabolismo y ese proceso en sí mismo de pérdida de grasa. Muy interesante ya que los deportistas, así como las personas somos diferentes unos de otros. Crear un efecto de pérdida de grasa como llaman ellos en este libro será fundamental para ciertos programas que vayamos a crear.

Este libro me ha servido para valerme de ejemplos de acondicionamiento general y adaptarlos a mis atletas.

Por otro lado, de estos ejercicios podrás sacar unas cuantas variables, lo que harán tu trabajo como entrenador más dinámico y menos aburrido.

Si lo que buscas, tanto si eres profesional del deporte ,como una persona que quiere hacer de su preparación mucho más completa,son ejercicios para mejorar tus entrenamientos, este libro te permitirá hacerlo mediante una selección de ejercicios prediseñados y así poder sacar mayor partido al trabajo de fuerza diario y a elaborar unas rutinas de ejercicios específicas para cada deportista en el caso de ser entrenador.

Hacer que el cliente esté a pleno rendimiento pasa entre otras cosas por elaborar una rutina clara y específica de ejercicios que hagan rendir al deportista a su máximo nivel. Lo que es bien seguro es que sacarás el máximo partido a este libro cuando lo apliques a cualquier disciplina deportiva, sobre todo el fitness, pero como es mi caso, al atletismo.

Espero que os sirva y os guste tanto como a mí.

Hasta la próxima amig@s

Israel Herraiz, Entrenador personal.

Ficha del Libro

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