Hola amig@s de Corricolari soy Israel Herraiz, entrenador personal, y hoy os vengo a hablar de la biomecánica en la carrera y un análisis de las partes de las zapatillas deportivas que todos usamos.
UN ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE LA CARRERA SIRVE PARA PREVENIR Y TRATAR LESIONES. LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LESIÓN SON:
1. ENTRENAMIENTO INADECUADO.
2. GESTO DEPORTIVO INCORRECTO.
3. FACTORES PERSONALES.
A TRAVÉS DE UN ESTUDIO BIOMECÁNICO PODEMOS
MEJORAR EL RENDIMIENTO DE LA CARRERA.
QUE LA CARRERA SEA MÁS EFICIENTE IMPLICA USAR LA MENOR CANTIDAD POSIBLE DE ENERGÍA PARA CORRER LO MÁS RÁPIDO
POSIBLE DURANTE MÁS DISTANCIA CON MENOS CANSANCIO. ESTO
ES MUY BENEFICIOSO SOBRETODO PARA LOS CORREDORES
DE LARGAS DISTANCIAS.
UN ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE CARRERA O ESTUDIO
BIOMECÁNICO DE CARRERA ESTÁ DISEÑADO PARA PODER
DISFRUTAR DEL RUNNING EN LAS MEJORES CONDICIONES
POSIBLES. EMPEZAREMOS CON LAS VENTAJAS Y OBJETIVOS
QUE PERSIGUE.
PREVENIR Y TRATAR LESIONES
LOS PRINCIPALES CONDICIONANTES PARA LESIONARSE SON TRES:
1. EXCESIVA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
(VOLUMEN E INTENSIDAD).
2. INADECUADA TÉCNICA DE CARRERA.
3. FACTORES GENÉTICOS.
MEJORAR EL RENDIMIENTO
LOS FACTORES DETERMINANTES QUE AFECTAN AL RENDIMIENTO EN CARRERA SON TRES:
EL NIVEL VO2MAX, EL UMBRAL DE LACTATO Y LA EFICIENCIA DE
CARRERA. LOS DOS PRIMEROS SON FACTORES MEJORABLES CON EL ENTRENAMIENTO Y EL ÚLTIMO ES MEJORABLE A TRAVÉS DE LA MEJORA DE LA FUERZA Y TÉCNICA DE CARRERA. LA EFICIENCIA DE CARRERA
CONSISTE EN CORRER MÁS RÁPIDO UTILIZANDO LA MENOR ENERGÍA POSIBLE, DE ESTA MANERA PODREMOS CORRER MÁS DISTANCIA CON MENOS ESFUERZO. EL ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE CARRERA NO SÓLO CONSISTE EN CORREGIR LOS DEFECTOS TÉCNICOS SINO TAMBIÉN DETECTAR LOS ERRORES EN EL SISTEMA NEUROMUSCULAR QUE PUEDEN ESTAR AFECTANDO A LA CARRERA. UNA VEZ DETECTADOS SE ELABORA UN PLAN DE TRABAJO.
DISMINUIR LA SENSACIÓN DE FATIGA
ESTE OBJETIVO ESTÁ ESTRECHAMENTE LIGADO CON EL ANTERIOR. SI CONSEGUIMOS CORRER DE MANERA MÁS EFICIENTE GASTAREMOS MENOS ENERGÍA PARA CUBRIR LA MISMA DISTANCIA A LA MISMA VELOCIDAD. CON ELLO CONSEGUIREMOS CANSARNOS MENOS Y POSPONER LA FATIGA. ESTO ES ESPECIALMENTE BENEFICIOSO PARA
CORREDORES DE LARGA DISTANCIA.
ELIMINAR DOLORES CRÓNICOS
MUCHOS DOLORES CRÓNICOS SON PROVOCADOS POR UNA DEFICIENTE TÉCNICA O UN DÉFICIT EN LOS PATRONES DE MOVIMIENTO NECESARIOS PARA LA CARRERA.
ELECCIÓN DE ZAPATILLAS
NO BUSCAMOS RECOMENDAR UNA MARCA U OTRA SINO UN TIPO DE ZAPATILLAS. EN ALGUNOS CASOS LAS ZAPATILLAS MODIFICAN LA FORMA DE CORRER Y PROVOCAN QUE SE CORRA DE FORMA INADECUADA. UNA
VEZ ANALIZADOS TODOS LOS DATOS ACONSEJAMOS QUE TIPO DE ZAPATILLA ES LA MÁS CONVENIENTE BASÁNDONOS EN EL PESO, DROP, AMORTIGUACIÓN, ETC.
Espero que todo esto os sirva de utilidad y que haga que disfruteis más de nuestra pasión, pues como a vosotros a mi ME GUSTA CORRER.
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