Cuidar su dieta y llevar una vida sana al completo no siempre es un camino fácil de recorrer. La comida insana es tentadora y la comodidad con la que le acoge su sofá, no lo es menos, pero seguro que la conclusión que se desprende de un estudio realizado por la Clínica Mayo de Estados Unidos le anima a ponerse en movimiento: la mujer tiene una probabilidad entre tres de padecer cáncer.
La buena noticia es que llevar una vida saludable, prestando cuidado a la comida y a la actividad física se ha mostrado como un antídoto bastante efectivo en la lucha contra el cancer. Para llevar una vida activa, salga a caminar al menos media hora al día ya que el corazón necesita ser ejercitado para que se mantenga sano. Mejor si puede empezar a correr, aunque sea a ritmo lento, en vez de solo andar. Preste atención a lo que come y trate de incluir todo tipo de alimentos en su dieta, aunque a veces no sea lo que más le apetezca. Que no falten las verduras, las legumbres, las frutas, la carne y el pescado. Y por supuesto, mucho líquido. Las grasas saturadas, con moderación. No pasa nada por darse un homenaje de vez en cuando, por ejemplo, una vez a la semana, pero el resto de la semana cuide de su alimentación. Las frutas y las verduras, alimentos con prioridad. Ricas en vitaminas, minerales y fibra, son complementos ideales y necesarios para la dieta de una mujer, más aún, si es deportista. No consuma tabaco. No hace falta decir la cantidad de problemas, riesgos y perjuicios que fumar tiene para su organismo. Se estima que cada año mueren 440.000 personas en el mundo por enfermedades vinculadas al tabaco. Ponga freno a la obesidad. Si se mantiene el peso bajo control, se mantendrán a raya los problemas cardíacos, la fatiga, la anemia, la depresión, etc. Obesidad es sinónimo de mala salud.
