🔹Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, MACADAM reivindica el poder de caminar para cuidar el bienestar emocional.

🔹La evidencia científica muestra que mantenerse físicamente activo puede reducir hasta un 25% el riesgo de depresión y disminuir en un 26% las probabilidades de desarrollar ansiedad.

Pequeños hábitos cotidianos, como alcanzar 7.500 pasos al día, pueden marcar una gran diferencia en la salud mental.

Entre reuniones, notificaciones, pantallas y una lista de tareas que parece no terminar nunca, encontrar un momento para desconectar se ha convertido casi en un reto. Sin embargo, cuidar nuestro bienestar emocional no siempre implica hacer grandes cambios. A veces, algo tan sencillo como salir a caminar puede convertirse en una pequeña pausa para cuerpo y mente.

Mientras la conversación sobre salud mental gana relevancia social, caminar se consolida como uno de los hábitos de bienestar más accesibles. Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, Macadam, la aplicación que recompensa a los usuarios por caminar, pone de manifiesto una tendencia creciente: cada vez más personas incorporan los paseos a su rutina diaria.

La comunidad de caminantes activos de la plataforma ha conseguido incrementar en un 46,7%. Además, los usuarios de Macadam en España recorren actualmente una media de 7.750 pasos al día, la cifra más alta entre los mercados de la plataforma.

Las personas con niveles altos de actividad física presentan un 17% menos riesgo de desarrollar depresión y un 26% menos probabilidades de desarrollar ansiedad que aquellas con bajos niveles de actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala, además, que la actividad física regular puede favorecer la salud cognitiva y mejorar el sueño, mientras que el Ministerio de Sanidad destaca sus beneficios sobre el bienestar mental, el estrés y la calidad del descanso.

La OMS recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada para mantener una buena salud. Sin embargo, para muchas personas encontrar tiempo para hacer ejercicio sigue siendo complicado. La propia organización señala que cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, por lo que incorporar pequeños momentos de movimiento a lo largo del día también puede ser una forma de avanzar hacia una rutina más activa.

Por eso, caminar continúa siendo una de las alternativas más accesibles para mantenerse activo. No requiere equipamiento, puede adaptarse a cualquier horario y permite incorporar movimiento en momentos cotidianos como ir al trabajo, dar un paseo después de comer o salir a despejarse al terminar la jornada.

Y es precisamente en esos pequeños momentos donde los pasos pueden convertirse también en una oportunidad para cuidar nuestro bienestar emocional. No se trata de alcanzar una cifra perfecta ni de convertir cada paseo en un entrenamiento, sino de encontrar más momentos para movernos y desconectar.

Desde Macadam, buscan poner en valor esos pasos cotidianos y ayudar a convertirlos en un hábito más presente en nuestro día a día, haciendo que caminar tenga además una recompensa.

Porque cuidar nuestra salud mental no siempre implica grandes cambios. A veces, el primer paso para sentirse mejor es, literalmente, dar un paso.

 

🔹SOBRE MACADAM

Diseñada para impulsarte a caminar, para siempre, la app nace con la vocación de transformar un gesto tan simple como dar un paso en una experiencia motivadora y gratificante. En un momento en el que el sedentarismo se ha convertido en uno de los grandes retos de salud pública, su propuesta conecta con una necesidad real: moverse más, sin complicaciones.

Fundada en 2022 en Barcelona por tres emprendedores franceses, MACADAM es una app gratuita que recompensa por caminar y que ya cuenta con más de 15 millones de usuarios en 51 países. A través de un sistema de gamificación y beneficios tangibles, como dinero, tarjetas regalo, descuentos o donaciones solidarias, la plataforma convierte el movimiento cotidiano en un incentivo real para salir, caminar y reconectar con el entorno.

Con un tono fresco, directo y con un punto de picardía, MACADAM apuesta por la simplicidad y la accesibilidad, sin necesidad de equipamiento ni suscripciones. Más que contar pasos, propone una experiencia compartida que combina bienestar, motivación y comunidad, con el objetivo de contribuir a una sociedad más activa y saludable.