Los beneficios del entrenamiento complementario son numerosos: mayor estabilidad, menor riesgo de lesiones y mayor eficiencia al correr. Sin embargo, la mayoría de los corredores siguen centrándose principalmente en acumular kilómetros.
Amazfit, una marca global de dispositivos wearables deportivos, ha investigado cuánt os corredores de España, Francia, Alemania, Polonia, Italia y el Reino Unido incorporan ejercicios adicionales de fuerza y funcionales a sus rutinas.
La mayor proporción de corredores que realizan entrenamiento complementario —el 42 %— se encuentra en Alemania y el Reino Unido. En Polonia, el 39 % de los corredores sigue este tipo de régimen, y en España, el 37 %. Francia (35 %) e Italia (34 %) registran la menor participación en estos entrenamientos complementarios.

El análisis de los datos también reveló una tendencia común en todos los países encuestados: cuanto más frecuencia corre una persona, más probable es que incorpore entrenamiento complementario.
Entre los corredores que también realizan ejercicios de fuerza, aquellos que corren hasta cuatro veces por semana suelen completar al menos una sesión de fuerza o funcional. En el grupo de corredores que registran cinco o más sesiones por semana, el número de entrenamientos de fuerza y funcionales aumenta a dos.
“Correr es uno de los deportes más populares, en parte porque parece muy sencillo. Pero, en realidad, exige un entrenamiento de fuerza y funcional sólido. Sin él, los corredores —ya sea que busquen batir sus marcas personales o simplemente mejorar su bienestar— se enfrentan a un mayor riesgo de lesiones y fatiga. Añadir sesiones de fuerza y seguir planes de recuperación y post-entrenamiento basados en datos no solo minimiza estos riesgos, sino que también permite a los atletas desarrollar de forma intencionada su forma física para carreras específicas”, afirma Jesús Carrero, director general de EMEA de Amazfit.