Cuidar nuestra dieta y llevar una vida sana al completo no siempre es un camino fácil de recorrer. La comida insana nos tienta y la comodidad con la que nos acoge nuestro sofá, no lo es menos, pero seguro que la conclusión que se desprende de un estudio realizado por la Clínica Mayo de Estados Unidos os anima a poneros en movimiento: la mujer tiene una probabilidad entre tres de padecer cáncer. La buena noticia es que llevar una vida saludable, prestando cuidado a nuestra comida y a la actividad física se ha mostrado como un antídoto bastante efectivo en la lucha contra el cáncer. Para llevar una vida activa, sal a caminar al menos media hora al día ya que el corazón necesita ser ejercitado para que se mantenga sano. Mejor si puedes empezar a correr, aunque sea a ritmo lento, en vez de solo andar. Presta atención a lo que comes y trata de incluir todo tipo de alimentos en tu dieta, aunque a veces no sea lo que más te apetezca. Que no falten las verduras, las legumbres, las frutas, la carne y el pescado. Y por supuesto, mucho líquido; Las grasas saturadas, con moderación. No pasa nada por darnos un homenaje de vez en cuando, por ejemplo, una vez a la semana, pero el resto de la semana cuida de tu alimentación. Las frutas y las verduras, alimentos con prioridad. Ricas en vitaminas, minerales y fibra, son complementos ideales y necesarios para la dieta de una mujer, más aún, si es deportista. No consumas tabaco. No hace falta decir la cantidad de problemas, riesgos y perjuicios que fumar tiene para nuestro organismo. Se estima que cada año mueren 440.000 personas en el mundo por enfermedades vinculadas al tabaco. Ponle freno a la obesidad. Si mantenemos nuestro peso bajo control, mantendremos a raya los problemas cardíacos, la fatiga, la anemia, la depresión, etc. Obesidad es sinónimo de mala salud.