Las proteínas son una parte importante de la alimentación de cualquier persona que realice actividad física y a continuación os vamos a decir brevemente dónde encontrar fuentes de proteínas naturales:

1.CARNE

Con 26 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto las carnes son uno de los principales alimentos proteicos,pues su composición de proteínas es de un 20% y provenga del animal que sea contiene todos los aminoácidos necesarios. Además, la carne es la mejor fuente de Vitamina B12 y hierro. Tener cuidado con las carnes rojas pues tienen cantidades altas de grasa.

2.FRUTOS SECOS

25 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto tiene el cacahuete pero en general los frutos secos son un aporte de proteínas de  calidad más fácil de ingerir y con menos necesidad de preparación que otra fuente natural de proteínas.

3.PESCADO

Con 22 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto el pescado es una fuente de proteínas excelente pues estamos comiendo directamente el músculo del animal cosa que hace que el aporte de proteínas sea directo y sin pérdida.

4. LEGUMBRES

Con 21 gramos de proteína por cada 100 gramos que tienen las judías pintas las legumbres son una sana fuente natural de proteínas. Dada su gran variedad son ideales para que nunca te aburras de esta fuente de ingesta de proteínas.

5. PRODUCTOS LÁCTEOS

Con 20 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto que encontramos cuando elegimos un queso como producto lácteo esta fuente de ingesta de proteínas son de un alto valor biológico.

6.HUEVOS

Con 13 gramos por cada 100 gramos de producto los huevos son una de las mejores fuentes de aminoácidos y es que en su composición hay un 14% de proteínas de una enorme calidad y fáciles de ingerir.