Un smoothie es una bebida que podemos tomar para combatir los excesos navideños y así llenarnos de vitaminas,minerales y otros muchos nutrientes que compensen los excesos navideños,depurando así nuestro cuerpo.
BENEFICIOS DE LOS SMOOTHIES
Las frutas y verduras provocan un importante efecto saciante, gracias a su alto contenido en fibra (algo muy interesante de cara a perder kilos de más) y los smoothies que te vamos a proponer a continuación llevan una combinación de ambas.
Además los Smoothies nos ayudan a depurar el organismo al favorecer la eliminación de líquidos y toxinas que hemos ido acumulando durante las copiosas y abundantes comidas y cenas navideñas.
Los Smoothies también favorecen la hidratación de nuestro organismo y la buena salud de nuestra piel y nuestra vista.
Y por último tener en cuenta que los Smoothies cuentan con excelentes propiedades antioxidantes, que nos ayudan a frenar el envejecimiento prematuro del organismo.
COMO PREPARAR UN SMOOTHIE
Hacer un Smoothie es súper fácil, se trata de introducir en una batidora, robot de cocina o licuadora todos los ingredientes y triturarlos a máxima potencia hasta obtener una crema suave y homogénea.
Para mejorar su textura y sus propiedades hidratantes puedes añadir agua, cubitos de hielo, leche o alguna bebida vegetal. La cantidad de líquido dependerá de la textura que quieras obtener.
SUGERENCIAS DE SMOOTHIES
1.SMOOTHIE DE PIÑA Y TÉ BLANCO
La piña es uno de los ingredientes más adecuados para preparar smoothies detox por sus grandes propiedades depurativias. La vamos a triturar con té blanco, zumo de lima y edulcorante al gusto.
Ingredientes:
400 g de Piña
2 bolsitas de Té blanco
0.5 unidad de Lima
Edulcorante al gusto
Hielo
2.SMOOTHIE DETOX DE ACELGA, MANZANA VERDE Y PEPINO
Benefíciate de todo el green power de este smoothie con propiedades depurativas. Es un cóctel de vitaminas, minerales y fibras, gracias a la acelga, la manzana y el pepino.Le añadimos jengibre fresco y zumo de lima.
Ingredientes:
2 ud de Manzana Granny Smith
1 unidad de Pepino
4 hojas de Acelgas
2 ud de Lima
1 trozo de Jengibre fresco
1 unidad de Apio
Sirope de agave
Cubitos de hielo
3.SMOOTHIE VERDE CON ESPIRULINA
La espirulina es un tipo de alga que se consume sobre todo en polvo y que representa una fuente importante de proteínas, vitaminas y minerales, tiene un bajo poder calórico y un efecto saciante.
Ingredientes:
2 ud de Manzana verde
1 unidad de Pepino
1 tallos de Apio
4 hojas de Kale
0.25 cucharadita de Espirulina en polvo
1 unidad de Limón
1 trozo de Jengibre fresco
4.SMOOTHIE’ DE KALE, PLÁTANO, NARANJA Y KIWI.
Si te quieres beneficiar doblemente de una buena inyección de vitaminas, minerales y fibra y sus correspondienes efectos depurativos tienes que tomarte este smoothie.
Combinando la famosa verdura ‘kale’ con las frutas plátano,naranja y kiwi, hacen de este smoothie una bebida rica en vitaminas,antioxidantes, minerales y mucha fibra,perfecto para después de tu entreno o para comenzar el día con energía.
Ingredientes:
1 tz de Kale
1 ud de Kiwi maduro
0.5 ud de Plátano maduro
1 ud de Zumo de naranja
1 tz de Leche de almendras
1 cc de Semillas de lino
