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visto en la Red
El secreto japonés para dormir bien y Kipchoge y el mensaje de amor a sus

despertarse más feliz En www.clarin.com fans En www.elcomercio.pe

Son hábitos sencillos que ayudan a mejorar el ánimo y el bienestar La maratón de Tokio no tuvo al mejor Eliud Kipchoge y los
general. seguidores del keniata debieron conformarse con verlo llegar en el
décimo puesto de la clasificación general.
En el Informe de la
Felicidad 2023 de la Pese a ello, hubo un enorme respeto y
ONU, Japón se destacó admiración por el doble campeón
como uno de los países olímpico, que lejos estuvo de desistir en
más felices del mundo, medio de la competencia y con gran
en parte por la armonía orgullo, no desistió y optó por completar
y el pacifismo que la carrera.
caracterizan a su
cultura. Este El atleta afrincano escribió: “Solo puedo
reconocimiento invita a decir que el deporte se trata de días
indagar en los aspectos buenos y días malos. Desafortunadamente,
que contribuyen a este hoy fue un mal día para mí. Quiero felicitar
bienestar. a todos los participantes que llegaron a la
línea de meta, todos persiguiendo sus
Cómo aplicarlos en la propias metas y sueños. ¡Gracias Tokio y a
rutina diaria. los fans de todo el mundo por todo vuestro
Al parecer, la clave amor y apoyo! Tomamos las lecciones de
radica en sus hábitos hoy para la acumulación del mañana”.
nocturnos, que van más
allá de simplemente El desempeño de Kipchoge
descansar las horas El keniata no tuvo su mejor día en la
suficientes. Estas maratón de Tokio, finalizando la prueba
costumbres que los con una marca de 2 horas, 6 minutos y 49
japoneses realizan todas segundos.
las noches antes de En cuanto a su rol en la competencia, se
dormir no solo permiten mantuvo en el primer lugar hasta el
recargar energías, sino kilómetro 25, cuando comenzó a
que también preparan a retrasarse y a no poder mantener el ritmo
las personas para de carrera. Septiembre – Berlín – 1º – 2h04:00 (Major)
encarar el día siguiente Allí fue cuando tanto Benson Kipruto como Kiplagat, los dos Año 2016
con vitalidad y primeros en los 42k, lo dejaron atrás y empezaron a Abril – Londres – 1º – 2h04:05 (Major)
optimismo. distanciarse. Agosto – Río de Janeiro – 2h08:44 (ORO OLÍMPICO)
De hecho, esta cultura utiliza el concepto de Ikigai, que se miso, tofu, algas y otros ingredientes, se considera un alimento A pesar de ello y cuando el camino de salida era abandonar, Año 2017
refiere a "la razón de ser" o "razón para vivir", y es en torno a reconfortante que ayuda a relajar el cuerpo y la mente antes de Kipchoge optó por continuar la maratón y finalizar. Mayo – Monza (Italia) – 1º – 2h00:25 – Intento sub-2h no
este concepto que los japoneses buscan actividades y métodos dormir. De esa manera, dio un mensaje de amor y grandeza, no oficial
que les brinden felicidad y satisfacción en la vida. bajando los brazos ante un mal día. Septiembre – Berlín – 1º – 2h03:32 (Major)
Darse un baño de agua caliente Dentro de su trayectoria, el keniata participó en 21 Año 2018
¿Qué hacen los japoneses antes de dormir? Antes de dormir los japoneses se dan baños para descansar maratones y tan sólo en cuatro pruebas no logró Abril – Londres – 1º – 2h04:17 (Major)
La evidencia es creciente: dormir mal es un factor de riesgo mejor. Foto: Freepik.Antes de dormir los japoneses se dan baños consagrarse como el más veloz. Londres – Berlín – 1º – 2h01:39 (Major) – Récord mundial
para la salud cardiovascular y general, así como comer mal o no para descansar mejor. Foto: Freepik. Aparte de los 42k de Tokio, vale recordar el segundo puesto Año 2019
hacer ejercicio. En contrapartida, dormir bien se asocia a Antes de acostarse los japoneses de dan baños de agua caliente de Kipchoge en la maratón de Berlín en 2013. Además, Abril – Londres – 1º – 2h02:37 (Major)
beneficios a largo plazo, por lo que se lo considera un pilar en una bañadera para relajar los músculos, activar la circulación, también fue octavo en Londres 2022 y finalizó en la sexta Octubre – Viena – 1º – 1h59:41 – Intento Ineos 1:59 no oficial
fundamental de una vida saludable. conciliar el sueño más rápido y dormir más profundo. Esto les colocación en Boston la temporada pasada. Año 2020
Los japoneses tienen hábitos nocturnos que los hacen alcanzar permite empezar el día con más energía. Octubre – Londres – 8º – 2h06:49 (Major)
un estado de serenidad y plenitud antes de irse a dormir para Todas las maratones de la carrera de Eliud Kipchoge Año 2021
despertarse con máxima vitalidad, y por lo tanto ser más felices. Dormir el tiempo suficiente Estas son todas las maratones corridas por Eliud Kipchoge: Abril – Enschede, Twente (Países Bajos) – 1º – 2h04:30
La noche en la cultura japonesa se convirtió en un tiempo Los japoneses suelen dormir entre 7 y 8 horas. Foto: Freepik.Los Año 2013 Agosto – Tokio – 1º – 2h08:38 (ORO OLÍMPICO)
dedicado a la restauración del cuerpo y la mente. Su método japoneses suelen dormir entre 7 y 8 horas. Foto: Freepik. Abril – Hamburgo – 1º – 2h05:30 Año 2022
para ser más felices va desde consumir uno de los platos Los japoneses tienen el hábito de irse a dormir temprano y Septiembre – Berlín – 2º – 2h04:05 (Major) – Ganó Wilson Marzo – Tokio – 1º – 2h02:40 (Major)
característicos de su país hasta hacer rituales de relajación. asegurarse de descansar en promedio unas 7 u 8 horas, en linea Kipsang con récord mundial, 2h03:23 Septiembre – Berlín – 1º – 2h01:09 – Récord mundial (Major)
con los recomendado por la Organización Mundial de la Salud Año 2014 Año 2023
Tomar una sopa en la cena (OMS) para tener una vida saludable y ser feliz. Abril – Rotterdam – 1º – 2h05:00 Abril – Boston – 6º – 2h09:23 (Major)
La sopa de miso, un plato fundamental en la gastronomía Por lo general, el horario habitual para finalizar el día y Octubre – Chicago – 1º – 2h04:11 (Major) Septiembre – Berlín – 1º – 2h02:42 (Major)
japonesa, es consumida a diario por muchos japoneses antes de acostarse es entre las 22 y las 23, mientras que el día comienza Año 2015 Año 2024
irse a dormir. Esta sopa, elaborada con caldo dashi, pasta de alrededor de las 6 y 7 de la mañana. Abril – Londres – 1º – 2h04:42 (Major) Marzo – Tokio - 10º -2h06:49 (Major)

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