La iniciativa europea de Merrell invita a mujeres a incorporar el senderismo como experiencia compartida, accesible y conectada con el bienestar

El podólogo y médico deportivo Eduardo Sánchez-Osorio subraya la importancia de elegir un calzado estable, transpirable y adaptado al terreno para disfrutar de la actividad en el tiempo.

Más información sobre las actividades del Merrell Hiking Club en el Instagram europeo de la marca: @merrellhikingclub y en @merrelleu

El Merrell Hiking Club nace con una idea sencilla: convertir el senderismo en una experiencia compartida, accesible y conectada con el bienestar femenino. La iniciativa europea de Merrell reunirá durante 2026 a mujeres en distintos destinos para fomentar una vida activa al aire libre en España.

Más allá del plan social, caminar de forma regular es una herramienta de salud. Eduardo Sánchez-Osorio, podólogo y médico especialista en medicina deportiva, responsable de Ergodinámica y de los centros médicos internacionales ISMI, recuerda que “caminar no es una actividad exigente, pero podemos aumentar la intensidad a medida que nos vamos adaptando y mejorando nuestra forma física”.

🔹El valor de caminar como hábito de bienestar:

Desde el punto de vista médico, caminar ayuda a trabajar la salud cardiovascular, mejorar el metabolismo y contribuir al control de la glucosa, el colesterol, los triglicéridos y el peso. En mujeres que quieren mantener una vida activa sin recurrir a deportes de alta exigencia, Sánchez-Osorio destaca también su papel en la fuerza muscular, la salud articular y el bienestar mental: “si la mantenemos en el tiempo y somos regulares, nos aporta mucho”.

El especialista vincula esa regularidad con aspectos clave en la salud femenina, como el control hormonal, la prevención de la pérdida de masa ósea y la gestión del estrés. Una práctica moderada pero constante permite sumar actividad sin castigar las articulaciones y favorece una relación más amable y sostenible con el ejercicio.

🔹Caminar mejor empieza por elegir bien el calzado:

Cuando la actividad se realiza en grupo, por ciudad, pistas o caminos fáciles de tierra, el calzado es una de las piezas que condiciona la experiencia. “Es importante llevar un calzado adecuado a la actividad que vamos a hacer”, explica Sánchez-Osorio, que diferencia entre caminar sobre asfalto y hacerlo en terrenos con tierra, arena, desnivel o pequeñas irregularidades.

Según el médico, una zapatilla para senderismo accesible debe ofrecer una base estable, evitar costuras o puntos de fricción en zonas sensibles del pie, favorecer la ventilación. Además considera que “el tipo de suela lo tenemos que adecuar al tipo de terreno”, resume el especialista. Esa elección ayuda a que la salida sea agradable y, sobre todo, repetible en el tiempo.

🔹Por qué una mala zapatilla puede acabar en molestias:

Según el médico barcelonés, el uso de un calzado poco adecuado puede provocar rozaduras, ampollas, dolor en la base de los dedos, fascitis plantar, metatarsalgias o sobrecargas. Cuando la suela es inestable, el pie tiende a compensar agarrándose con los dedos, lo que aumenta la tensión muscular y la fatiga.

Si esas señales se ignoran, las molestias pueden subir a tobillos, rodillas, gemelos, glúteos o zona lumbar. “Todo esto puede venir solo por una suela que sea demasiado blanda o inestable, o por hacer una actividad con una zapatilla que no sea adecuada”, advierte Sánchez-Osorio.

🔹Confort, estabilidad y protección:

Para caminar con confianza, el especialista destaca un equilibrio muy concreto: comodidad dentro de la zapatilla y seguridad en cada paso. “Las zapatillas han de dar confort al pie, pero a la vez seguridad”, señala. Eso implica una suela estable que flexione donde el pie realiza el gesto natural de caminar, en la zona metatarsal, y que facilite una transición fluida de la fuerza desde el talón hacia el antepié.

También considera importante que la suela no sea excesivamente blanda, que ayude a controlar los movimientos de pronación y supinación, que respete el espacio de los dedos, reduzca la fricción y ofrezca un buen contrafuerte en el talón. El objetivo es caminar con menos compensaciones musculares, optimizar la fatiga y ganar seguridad cuando aumentan el tiempo, el ritmo o el desnivel.

🔹Cómo empezar: progresión y sentido común:

Para las mujeres que quieren caminar más a menudo, el consejo médico es empezar de forma progresiva y realista. Sánchez-Osorio recomienda un ritmo suave, adaptado a la edad, el peso, el estado físico y la salud articular de cada persona, con el objetivo de aproximarse a 30 minutos diarios de caminata a paso ligero.

“Lo mejor es irlo haciendo poco a poco, dejar que el cuerpo se vaya adaptando”, explica. En una primera fase, pueden servir objetivos sencillos de pasos —2.700, 3.000 o 3.500— para ir sumando distancia y, después, incrementar el ritmo. Como referencia, el especialista sitúa el trabajo aeróbico en torno a 120-130 pulsaciones, siempre sin convertir la salida en un sobreesfuerzo.

🔹Una comunidad para convertir el outdoor en hábito:

El Merrell Hiking Club refuerza así una forma de vivir el outdoor que no exige experiencia previa ni grandes retos deportivos. Su valor está en salir, compartir, avanzar progresivamente y hacerlo con el equipamiento adecuado para que el cuerpo acompañe.

La propuesta conecta con una idea central de la marca: caminar puede ser un gesto sencillo, pero también una puerta de entrada a una vida más activa, social y saludable. Porque, como defiende Merrell en su claim: It Starts Outside (que podría traducirse por Todo Empieza Al Aire Libre).

🔹Moab Speed 2 Sport: la propuesta de Merrell para las caminatas:

En esa línea, Merrell propone la Moab Speed 2 Sport como una zapatilla pensada para mujeres que quieren salir a caminar con comodidad, protección y estabilidad en entornos urbanos, pistas o senderos de dificultad moderada. El modelo traslada la experiencia de la familia Moab al hiking actual, con un enfoque deportivo y ligero que encaja con el espíritu del Merrell Hiking Club.

La Moab Speed 2 Sport cuenta con empeine de nailon ripstop y TPU, puntera y talón con material protector resistente a la abrasión, forro de malla transpirable 100 % reciclada, entresuela de espuma FloatPro™ y tecnología FlexPlate™, que aporta rigidez en torsión, estabilidad lateral y flexibilidad en el antepié. La suela Vibram TC5+, diseñada para Merrell, y sus tacos de 4 mm buscan aportar agarre en distintas actividades outdoor.

🔹Sobre Merrell:

Fundada en 1981 en Vermont, Estados Unidos, Merrell ha cultivado más de 40 años de innovación en la fabricación de calzado de alto rendimiento para actividades al aire libre. Reconocida como líder mundial en calzado outdoor multifuncional, abarca diversas categorías, desde calzado de senderismo y Trail running hasta opciones para entrenamiento barefoot y lifestyle, Merrell, parte del grupo Wolverine Worldwide, Inc., se destaca por su combinación excepcional de funcionalidad y estilo. La marca, presente en más de 190 países, se compromete no solo a cumplir con estándares de rendimientos rigurosos, sino también a fomentar la inclusividad y la sostenibilidad en el disfrute del entorno exterior. www.merrell.es