Técnicas ancestrales para dormir mejor
DR. MERIJN VAN DE LAAR

Científico y terapeuta del sueño con más de 18 años de experiencia.

Basado en investigaciones científicas, experiencias personales y observaciones de comunidades primitivas, el autor nos desvela los beneficios de los sueños ancestrales para la VIDA MODERNA

¿Cuántas horas debería dormir al día? ¿Por qué no recuerdo nunca los sueños?

¿Es malo pulsar el botón de repetición cuando suena la alarma?

¿Sabías que un buen descanso es primordial y necesario para que nuestro cuerpo funcione?

Dormir bien mejora nuestra lucidez y nos ayuda a tomar mejores decisiones, previene problemas como el sobrepeso, la diabetes y enfermedades cardiovasculares, ¡y además nos hace más atractivos!, ya que mejora la síntesis de colágeno y retrasa el envejecimiento.

El Dr. Van de Laar, científico y terapeuta del sueño, tras años de investigación científica, observaciones de comunidades primitivas y de batallar con sus problemas de insomnio desde muy temprana edad, desvela los secretos del sueño ancestral y cómo estos pueden transformar la calidad de nuestro descanso en la vida moderna.

Desde la influencia de la luz y la temperatura hasta los hábitos de movimiento, explora diversos enfoques para restablecer los patrones naturales del sueño, mejorando así nuestro bienestar físico y emocional. Para ello se centra en una técnica milenaria que explica cómo nuestros cuerpos reaccionan ante circunstancias naturales. Y no solo eso, sino que estar despierto no es necesariamente malo: nadie dormía menos que los hombres primitivos.

En su libro Cómo dormir como un cavernícola, descubrirás que el sueño, ese reparador natural del cuerpo, tiene el poder de transformar nuestras vidas… si aprendemos a dormir como lo hacían nuestros ancestros. Los habitantes de las cavernas vivían en equilibrio con las fuerzas de la naturaleza y se adaptaban perfectamente a la luz, la temperatura y los cambios de estaciones de su entorno.

La forma en que comían y se movían durante el día también afectaba a su forma de dormir y, si bien tenían que preocuparse por los depredadores durante la noche, no se estresaban por dormir ocho horas; ni siquiera tenían una palabra para «insomnio».

En este libro descubrirás:

• Soluciones prácticas: estrategias fáciles de implementar que fusionan el conocimiento ancestral con los avances de la ciencia moderna.
• Desmitificación del sueño: el autor desafía creencias populares, como la necesidad de dormir 8 horas seguidas, y ofrece nuevas perspectivas.
• Un enfoque único: explorarás cómo los hábitos de nuestros ancestros pueden ofrecer respuestas para mejorar la calidad de nuestro descanso.
• Perspectiva profesional: el Dr. Van de Laar comparte soluciones basadas en su experiencia, tanto como experto en sueño como en su propia lucha contra el insomnio.

AUTOR DR. MERIJN VAN DE LAAR (PAÍSES BAJOS)

Es científico y estudió psicología biológica en la Universidad de Maastricht y obtuvo su doctorado en personalidad, sueño y tratamiento del insomnio. Trabajó durante años en Kempenhaeghe, Centro de Medicina del Sueño, y trató a personas con insomnio, parasomnia y síndrome de la fase de sueño retrasada.

Actualmente es terapeuta del sueño y director adjunto del programa de Medicina Familiar en la Universidad de Maastricht. La misión profesional y personal de Merijn es crear noches de descanso reparador en todo el mundo, cuando experimentó lo que era padecer insomnio crónico a los veinte años. El lema de Merijn es «Dormir es barato». Con esto quiere decir que la mayoría de las personas con insomnio no necesitan productos, aplicaciones ni medicamentos caros, y que estos a menudo no ayudan o incluso empeoran el problema. En muchos sentidos, deberíamos aprender a dormir como los hombres de las cavernas de nuevo. Con más de 18 años de experiencia atendiendo a personas con trastornos del sueño, ha sido consultado como experto en el tema en múltiples medios de comunicación. Cómo dormir como un cavernícola es su primer libro y ha sido publicado en 20 idiomas
FICHA TÉCNICA DEL LIBRO | Encuadernación: Rústica | Colección: Salud y desarrollo personal | Editorial: VR Europa | Fecha: mayo 2025 | Páginas: 328 | Precio: 19,95 € | Disponible en eBook | ISBN: 979-13-87-601041