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visto en la Red
Cuándo se

empiezan a notar

los beneficios de

correr En www.forumsport.com

El perfil de la mayoría de personas
que empieza a correr se
encuentra entre los 25 y 40 años.

En los últimos años, el 'running' se ha convertido en una
de las actividades físicas más populares en España.
Según el último informe del Consejo Superior de
Deportes, aproximadamente 10 millones de españoles
practican este deporte de manera regular. Esta cifra
incluye tanto a corredores recreativos como a aquellos
que compiten en carreras populares y eventos de mayor
envergadura. La proliferación de carreras organizadas,
desde 5K hasta maratones, refleja el entusiasmo y la
dedicación de los españoles por este deporte.

Pero, no es una práctica deportiva que esté ganando
popularidad solo en España, sino en todo el mundo. De
hecho, según una encuesta realizada por la Confederación
de Atletismo de Argentina, el rango de edad más activo en
el 'running' se encuentra entre los 25 y 40 años,
representando aproximadamente el 45% de los corredores.
No es de extrañar, por tanto, que exista el Día Mundial del
Running que se celebra este miércoles 5 de junio de 2024.

Este día para todos corredores comenzó en Estados Unidos
en el año 2009, cuando se inauguró el "National Running
Day". A raíz del éxito que obtuvo esta iniciativa, se realizó
una primera edición que contó con la participación de 2,5
millones de aficionados al 'running' de 177 países.

Beneficios de correr para la salud
El 'running' ofrece una forma accesible y flexible de
mejorar la salud física y mental. No requiere equipos
costosos ni gimnasio; basta con un buen par de zapatillas y
la voluntad de salir a correr. Esta accesibilidad ha
democratizado el deporte, atrayendo a personas de todas
las edades y niveles de condición física. Y, sus beneficios
son muchos, pero mucha gente se pregunta: "¿Cuándo se
empiezan a notar?".

Mejora de la salud cardiovascular.Correr regularmente
fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a
reducir la presión arterial. La American Heart Association
sugiere que los primeros beneficios cardiovasculares se
pueden notar en tan solo unas semanas de entrenamiento Fortalecimiento muscular y óseo. Correr mejora la de la felicidad". Muchos corredores reportan una mejora en recuerdan que al principio no se ven grandes beneficios
constante. resistencia y la fuerza muscular, especialmente en las su estado de ánimo y una reducción significativa del estrés para la salud. Sin embargo, pasadas las primeras semanas,
piernas. También fortalece los huesos, reduciendo el riesgo después de solo unas pocas semanas de correr regularmente. es posible que empiecen a sentirse con más energía y
Control de peso. El 'running' es una excelente manera de de osteoporosis. Estos beneficios suelen ser perceptibles renovados mentalmente. Y, a medida que aumente la
quemar calorías. Según estudios, se pueden quemar entre en unos tres a seis meses de práctica regular. Mejora la autoestima. resistencia de un corredor, se empiezan a notar cambios
600 y 800 calorías por hora dependiendo de la intensidad Para los corredores que están empezando, los expertos significativos en tu salud.
y el peso del corredor. Los efectos sobre el control de peso Fortalece el sistema inmune.
se pueden ver en un par de meses si se combina con una Disminuye el estrés y la ansiedad. El ejercicio aeróbico
dieta equilibrada. como el 'running' libera endorfinas, las llamadas "hormonas
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