LAS BEBIDAS SALUDABLES DE ESTE VERANO

Este verano ha sido especialmente caluroso y hemos tenido la necesidad de hidratarnos cada menos tiempo y aunque lo primero que pensamos muchos es en hacerlo con una cervecita fría o un refresco semi congelado desde Corricolari os queremos hablar un poco de las bebidas más saludables que podías haber elegido para hidratados este caluroso verano.

1.AGUA

La opción más sana,natural ,barata y saciante que podamos elegir.

Los 10 beneficios del Agua para nuestra Salud:

  • Alivia la fatiga.
  • Evita el dolor de cabeza y las migrañas.
  • Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.
  • Ayuda a mantener la belleza de la piel.
  • Regula la temperatura del cuerpo.
  • Reduce el riesgo de cáncer.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce el riesgo de problemas cardiacos.
  • Resuelve el mal aliento.
  • Ayuda a perder peso.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar agua?

  • Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
  • Mantiene la temperatura en niveles normales.
  • Lubrica y amortigua las articulaciones.
  • Protege los tejidos sensibles.

2.AGUA CON GAS

Lo primero que hay que saber del agua con gas es que es “agua con anhídrido carbónico”.

Entre los beneficios de tomar agua con gas destaca sobre todo su función saciante. Este tipo de agua “contribuye al control de las ingestas, así que puede ser un buen aliado en la pérdida de peso si se toma antes de las comidas o durante las mismas además contribuye a una buena salud intestinal, facilitando las digestiones.

3.AGUA CON FRUTA TROCEADA

El alto valor energético de la fruta nos permite sentirnos saciados sin apenas comer, pues gran parte de su carne es agua. En el caso de estas bebidas las calorías son mínimas, y sus sabores nos satisfacen; tomar 5 vasos al día (la mayoría entre comidas) nos mantiene el estómago lleno y es ideal si estamos a régimen.

Según la fruta o verdura con la que combines el agua puedes obtener beneficios desintoxicantes, antioxidantes, vitaminas y minerales extra, mejoras para la piel, la presión arterial, te ayuda a adelgazar, refuerza el sistema inmunológico, etc.

4. INFUSIONES

Una infusión es una bebida obtenida de las hojas, las flores, las raíces, las cortezas, los frutos o las semillas de ciertas hierbas y plantas, que pueden ser aromáticas o no.

Existen infusiones que se pueden preparar en frío y que, además de refrescarnos, contienen propiedades con beneficios para nuestra salud.

Una de las más recomendadas durante el verano es la infusión de té verde, a la que se puede añadir limón o naranja. Otra opción interesante es el té matcha, al que se puede añadir leche o una bebida vegetal nutritiva.Otra infusión para el verano es la de hinojo.

5.CAFE NATURAL

El café natural es aquel cuyos granos verdes se tuestan sin añadir nada más, de ahí su nombre, puesto que se tuestan al natural. Como resultado, es un café más puro, más intenso y con mayores matices. Su sabor es más suave y su amargor escaso, mucho menor que el de los otros tipos de café.

Para el verano la tendencia es el El cold brew que es un energizante natural y que está elaborado con hielo y café al estilo de un granizado. También puedes optar por una opción clásica como es el café con hielo.

6.SMOOTHIES VEGETALES

¿Qué ingredientes lleva un smoothie?

Se le suele añadir leche, leche de soja u otras leches vegetales o bien yogur natural para enriquecerlo con proteínas. Los smoothies industriales contienen trocitos triturados o licuados de varias frutas, a los que se añaden diversos zumos elaborados con deshidratados o concentrados, pudiendo algunos ser naturales. Deberéis de optar por hacer smoothies de frutas de temporada o especialmente indicadas para el verano como el melón o la sandía.

7.LECHE

La leche contiene vitaminas A, D y del complejo B, además de zinc, magnesio, fósforo, yodo, selenio y ácidos grasos Omega 3. También reduce el riesgo de hipertensión y diabetes tipo 2, fomenta el crecimiento y aumenta la densidad ósea previniendo la osteoporosis. ¿Lo mejor? Está riquísima y tiene pocas calorías,tan sólo 17.

La leche, y los lácteos en general, son considerados alimentos de alta densidad nutricional, es decir, nos aportan gran cantidad de nutrientes. Además, son la fuente principal de calcio en la dieta y aportan también otros nutrientes como proteínas, fósforo, yodo, zinc, vitaminas D y B12 y retinol.

Hoy en día existen muchos tipos de leches,pero lo que todas tienen en común es que un vasito fresquito de leche nos ayuda a conciliar el sueño más fácilmente.

8.AGUA DE COCO

Los principales beneficios del agua de coco son:

  • Hidratar el organismo.
  • Combatir la resaca.
  • Mejorar el funcionamiento renal.
  • No favorece el aumento de peso.
  • Limpiar la piel.
  • Mejorar la digestión.
  • Ayudar a controlar la presión arterial.
  • Regular el colesterol.
  • Combatir los calambres.
  • Mejorar el tránsito intestinal.
  • Contiene pocas calorías.
  • El agua de coco es rica en potasio y calcio.

9.KOMBUCHA

Está de moda, aunque es una bebida antigua. Se trata de un gran probiótico que ayuda a combatir las bacterias, reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y al manejo de la diabetes.

El té Kombucha es una bebida efervescente y fermentada pero que puede ayudarnos a fortalecer las defensas y la microbiota.

La kombucha hecha de té negro o verde parece tener fuertes propiedades antibacterianas.

10. GRANIZADOS DE FRUTAS

Son mucho más ligeros y fáciles de tomar y hacer que los zumos de frutas y vegetales. Ideales si la clásica limonada de limón te aburre y quieres aprovechar restos de frutas maduras. De hecho, casi todas las frutas de verano son ideales para hacer granizados. La receta es la misma que la de la limonada pero sustituyendo el zumo de limón por zumo de sandía, fresas, melocotón, albaricoque, piña, melón, granada… puedes añadir menta, lavanda, hierbabuena, lima, sirope de agave o miel.

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