Dormir para correr más rápido

Todos sabemos lo importante que es el sueño cuando se trata de tener un alto nivel de alerta y de ser capaz de concentrarse en diversas tareas a lo largo del día, pero una investigación reciente muestra que el sueño también es importante para mejorar el rendimiento deportivo de los atletas de resistencia.

En un estudio que incluyó a once hombres jóvenes sanos de 18-27 años de edad, destinados a determinar el impacto de la privación del sueño sobre la función endocrina y metabólica por Eve Van Cauter, PhD. Et al, de la Universidad de la Escuela de Medicina de Chicago, se hizo dormir a los sujetos de prueba ocho horas por noche durante los primeros seis días, cuatro horas por la noche los siguientes cuatro días y después de doce horas por la noche, los últimos siete días del estudio. Los resultados mostraron que el período de privación del sueño de cuatro horas cada noche causó una disminución del metabolismo de la glucosa y un aumento de cortisol, una hormona del estrés. Deterioro de la capacidad del cuerpo para metabolizar la glucosa, en el estudio los hombres jóvenes tenían las características de una persona mayor y reducida la capacidad necesaria para un atleta para almacenar glucógeno muscular. Y los niveles elevados de cortisol pueden interferir con la reparación de tejidos y el crecimiento, punto crítico para la recuperación después del entrenamiento duro. El resultado final es que los atletas de resistencia necesitan ser conscientes de los beneficios del sueño adecuado con el fin de obtener una mejora continua. En definitiva: se debedormir más para ir más rápido.

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