Crossfit: tips para cuidar tus manos durante el entrenamiento

Los que son nuevos haciendo dominadas (pull ups) normalmente comienzan con unas manos suaves y libres de callos. Lamentablemente hay momentos que esto nos pasa factura y claro, nos terminamos rompiendo las manos en la emoción del momento. Por eso la idea es ir construyendo gradualmente unos cayos que permitirán que nuestras manos y dedos sean más gruesos y duros, claro también con un buen aspecto. Para esto aquí te dejamos algunos consejos para el cuidado de tus manos:

No uses demasiado magnesio

Aunque al principio te pueda parecer raro, existe el problema de usar demasiado magnesio, es cierto que el magnesio absorbe la humedad y mejora el agarre, pero en exceso nos secará demasiado las manos y creará demasiada fricción, causando más heridas y ampollas.

Usa el agarre adecuado

La idea es agarrar la barra sobre la base de los dedos, donde los metacarpianos se juntan con las falanges.

Usa guantes

Es un artículo indispensable cuando aparecen entrenamientos donde te tocaría hacer un montón de ejercicios que impliquen el trabajo con barras, o por un tema de protección por si ya tienes algún corte del día anterior y tú quieres entrenar sin lastimarte más. Además, ahora hay materiales especializados que te darán un buen empujón en esos días donde tus manos piden auxilio y tú estás con el ánimo de seguir reventando las barras.

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