CONSEJOS PARA PREVENIR LA TENDINITIS DEL TOBILLO

Entre los corredores es muy común sufrir tendinitis de tobillo. Debido a que es una lesión de la que es difícil deshacernos, la mejor manera de curarse es con su prevención, ya que se trata de una de esas lesiones que van y vienen y nos engañan pensando que ya estamos curados. Para superar una tendinitis de tobillo hay que tener paciencia ya que el dolor es muy confuso y puede aparecer durante la carrera, luego marcharse y volver una vez estemos en reposo. Muchos de los deportistas que sufren esta lesión han cometido  el error de sobreentrenarse, y es que este es uno de los principales motivos de la tendinitis de tobillo. Debemos saber controlar donde están los límites de nuestro cuerpo. También es frecuente en quien regresa a la actividad física después de un parón y lo hace de manera inadecuada, corriendo más kilómetros de los que debe. Hacer ejercicios de estiramiento antes y después de correr es una de las maneras más eficaces de evitar tendinitis de tobillo. Por el contrario, no estirar ni calentar, puede causarnos esta lesión o intensificarla si ya la padecemos. También se recomienda hacer más ejercicios de fortalecimiento en las pantorrillas. Los muslos necesitan estar fuertes y flexibles para sujetar bien la pierna y evitar esta lesión. Un pequeño truco también son los levantamientos de los dedos de los pies que podemos realizar en tres posiciones: hacia adentro, hacia afuera, y hacia delante.

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