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La ciencia ha demostrado una y otra vez que el descanso y la recuperación son elementos imprescindibles en el ciclo de entrenamiento. ¿Cuál es la diferencia entre ambos? ¿Y cuándo es el mejor momento para incorporarlos […]

Si hay una cosa cierta en carreras de larga distancia, es que tarde o temprano, el hambre aparece de forma implacable, conocido popularmente en la comunidad de corredores como “Runger.” Runger normalmente acompaña a un […]

Si eres un atleta de una complexión grande seguramente más de una vez te habrás preguntado si tienes más riesgo de sufrir lesiones debido a tu peso. Si bien hay bastantes razones teóricas plausibles por […]

Cuando está estresado o acaba de realizar una sesión fuerte de ejercicio, saltar hacia una ducha caliente podría parecer lo más natural. El agua caliente promueve el flujo de sangre a la piel, por lo […]

Al correr en grupo se es menos propensos a ser víctimas de ataque o una desgracia, pero no siempre es posible entrenar con otras personas y, la alternativa es salir a correr solo. Para ayudarle […]

La respiración es una función inconsciente y necesaria del cuerpo. También es uno de los pocos procesos automáticos que pueden ser controlados conscientemente. Y cuando se controla, tiene la capacidad de mejorar la aptitud cardiovascular […]

Foam rolling o auto-liberación miofascial (que es de lo que se trata) se ha convertido en una de las técnicas de recuperación muscular más populares por sus beneficios, su sencillez y por su poco coste […]

Con independencia de si se entrena o compite, una rutina apropiada para calentar y enfriar es esencial para mantener la forma y un nivel óptimo de rendimiento. Siempre conviene calentar unos 10-15 minutos antes de […]