Entrenamiento

La adaptación al  triatlón  de un corredor se parece mucho a la adaptación que tiene que seguir el ciclista. La carrera a pie es un factor decisivo para cualquier triatleta  que quiera completar un tríatlón […]

Consejos básicos: COMBINAR SESIONES DE ENTRENAMIENTO en este entorno con otras en terrenos menos irregulares. Si no estamos acostumbrados a correr en la playa, será mejor mostrarse cauto y comenzar suave para evitar lesiones. EVITAR […]

Correr es una gran manera de mantenerse en forma y con una buena salud cardiovascular. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene cierto riesgo de desarrollar asimetrías . Las asimetrías se desarrollan a causa de una mecánica […]

Prever y organizar tu día reducirá; o  eliminarálas  excusas para no hacer ejercicio. Encontrar tiempo para ti, te ayudará a ser más productivo y eficiente. Si asumes el control de tu horario y mantienes una […]

En ocasiones empezamos a corrercon mucha motivación y energía pero tras varios días, muchos corredores pierden la motivación, se cansan de la rutina o se ponen metas demasiado altas que pronto les desaniman. Ponerse un […]

Durante la actividad física la masa muscular requiere más oxígeno y los pulmones trabajan de manera más intensa para obtener este elemento del aire. Controlar la respiración es, por tanto, uno de los aspectos en […]

Para entrenamiento de carrera continua de baja o media intensidad: Rotaciones a ambos lados de tobillos, rodillas y cadera. Estiramientos sobre todo del tren inferior,suaves y sin forzar. Comenzar la carrera de forma suave y […]

Los beneficios de hacer ejercicio, y de correr en particular, en personas de 50, 60, 70 o más edad, resultan evidentes: huesos más sólidos, fortalecimiento muscular y sistema nervioso a punto. No es lo mismo […]