9 consejos para mantenerte en tu peso en Navidades

Nosotros siempre abogamos por el deporte, pero los hay que son más rezagados y los hay que están demasiado ocupados, incluso en Navidades. A ellos les traemos estos diez consejos que les ayudarán a mantenerse en forma en Navidades sin necesidad de hacer deporte. Eso sí, el año que viene… ¡Todo el mundo a activarse!

1. Beber agua antes de las comidas y las cena: Te dispondrás a comer menos.

2. No ir a las mismas con demasiada hambre: Comer bien antes de salir de casa. Nada de picar entre horas ni llenarte el estómago con alimentos demasiado grasos.

3. Comer alimentos con mayor corte proteico: Lansgostinos, mejillones, atún, carne o jamón, y evitar las salsas (mayonesa, bechamel…).

4. Evitar los aperitivos industriales: Grasas saturadas, aceite de palma, azúcares…

5. Si bebes alcohol, procura que sea vino. Huye de la cerveza y destilados.

6. Si no bebes alcohol, evita también en la medida de lo posible los refresco que contengan un exceso de gas y azúcares.

7. Mazapanes no, fruta sí.

8. Si No puedes huir de los dulces, que sean caseros.

9. Participa de la puesta y recogida de la mesa. Harás ejercicio.







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