4 EJERCICIOS PARA FORTALECERTE EN LA PISCINA

Correr en el agua usando un chaleco o cinturón flotador, correr por la piscina sin que los pies lleguen a tocar el suelo. Es una actividad libre de impactos que reforzarán nuestra zona abdominal y trabaja la resistencia muscular de brazos y piernas conjuntamente. Es importante que la ejecución del ejercicio sea correcta y hagamos el movimiento de correr, no de pedalear. Hidropower: Consiste en la realización de ejercicios aeróbicos de alta intensidad, algo similar a una gimnasia acuática, con saltos, agachándose, coordinando movimientos con las extremidades, y con poca pausa para descansar entre ejercicios. Al trabajarse a intensidades elevadas, se quema una gran cantidad de calorías. Es conveniente hacerlo con un monitor. Abdominales: Un clásico dentro de la piscina. Aprovechando la escalera o las barras que tienen algunas piscinas acondicionadas, sujetarnos y hacer abdominales como si de una máquina de gimnasio se tratara. Fortalecer esa zona del cuerpo ayudará a dar estabilidad a nuestra carrera y ganar equilibrio, lo que se traduce en una mejor técnica de carrera. Aqua-volley Una modalidad mucho más divertida que se puede realizar con amigos. No es más que un partido de voleibol dentro de la piscina, en este caso con el agua a la altura de la cintura. Trabajamos la musculatura del tren inferior, ya que ofrece resistencia en los saltos y desplazamientos, y además evitamos el impacto al caer.

Be the first to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.


*


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.